Tyrėjas – vienas paprastas patarimas, padėsiantis jums pasisekti įgyvendinant Naujųjų metų pažadus

Tai nauji metai ir daugelis žmonių nusprendžia priimti Naujųjų metų pažadą. Gali būti sunku sustabdyti, tačiau tyrimai rodo, kad yra tik vienas būdas tobulėti – perrašykite savo rezoliuciją.

Tai, kaip kuriate savo sprendimą, yra labai svarbus siekiant galutinio rezultato. Jei performuluosite savo rezoliuciją iš „Aš paliksiu / vengsiu“ į „Aš pradėsiu“, greičiausiai pasieksite savo tikslų. Tai viena iš išvadų, padarytų didžiajame pasaulio tyrime apie Naujųjų metų pabaigą. Tyrimas buvo paskelbtas 2020 m. Gruodžio mėn. Mokslo žurnale VIENAS DALIS.

Geriausiai žinoma rezoliucija

Populiariausios Naujųjų metų pažadai. Kreditas: Per Carlbring

Tyrimas pagrįstas 1066 rezoliucija, atlikta 2017 m. Pabaigoje, ir kartu atlikta Stokholmo universiteto ir Linköpingo universiteto. Tyrimo dalyviai buvo suplanuoti taip, kad susidarytų savo sprendimus ir suskirstytų juos į tris skirtingas grupes. Trys grupės per metus gavo skirtingas paramos sumas – jokios paramos, jokios paramos ir paramos pratęsimui. Dalyvių stebėjimas vyko kas mėnesį ištisus metus.

Mo Carlbringas

Peras Carlbringas, Stokholmo universiteto Psichologijos katedros profesorius. Autorius: Henrietta Asplund

“Buvo nustatyta, kad dalyviams suteikta parama nelabai ką pakeitė, kai reikėjo tų, kurie priėmė sprendimus, visus metus buvo gerai valdomi. Tačiau faktas yra tas. mūsų nuostabai, rezultatai buvo gauti formuluojant jūsų rezoliuciją “, – sakė profesorius Peras Carlbringas iš Stokholmo universiteto Psichologijos katedros.

Dalyviai, kurie sukūrė „požiūrį“, buvo tie, kurie turėjo aukštą pažangos lygį. Praktinis požiūris šiuo atveju yra sprendimas, kai bandote pritaikyti naują praktiką ar įvesti ką nors naujo į savo gyvenimą. Pasirodymai dėl kažko vengimo ar atsisakymo, „tikslų vengimo“ pasirodė ne tokie sėkmingi.

Bet ar taip paprasta, kaip perfrazuoti savo rezoliuciją, kad būtų sėkminga?

“Daugeliu atvejų perrašyti savo sprendimą tikrai verta. Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra nustoti valgyti saldumynus, norint sulieknėti, jums gali būti didesnė tikimybė numesti svorio. gaila, jei sakote „aš valgysiu daugiau vaisių per dieną“. Tada saldainius pakeisite sveikais, o tai reiškia, kad numesite svorio ir laikykitės savo sprendimo. Negalite ištrinti elgesio, bet galite jį kažkur pakeisti. Tačiau gali būti sunkiau taikyti rezoliuciją „Aš mesti rūkyti“. galite tai padaryti 20 kartų per dieną “, – sako Peras Carlbringas.

Laikykitės skiriamosios gebos diagramų

Po kokių metų sprendimas buvo sėkmingiausias? Kreditas: Per Carlbring

Pastaba: 2020 m. Gruodžio 9 d. Martinas Oscarssonas, Peras Carlbringas, Gerhardas Anderssonas ir Aleksandras Rozentalas „Puikus Naujųjų metų pažadų pavyzdys: tikslai yra sėkmingesni nei vengiant sutelktų tikslų“. VIENAS DALIS.
DOI: 10.1371 / journal.pone.0234097

Apie tyrimą

  • Didžiausias eksperimentinis Naujųjų metų pažadų tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 1000 dalyvių. Tyrimas buvo atliktas per metus, o stebėjimas buvo atliekamas kas mėnesį.
  • Populiariausi sprendimai yra susiję su kūno sveikata, svorio kritimu ir mitybos įpročių keitimu (žr. Grafiką).
  • Nutarimai apibrėžiami kaip „tikslo priartėjimas“, objekto paleidimas / naujų įpročių naudojimas, daug pažangesnis nei rezoliucijos dėl kažko valymo / vengimo, vadinamas „švietimu“. čia “.

Related articles

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Share article

Latest articles

Stalo pusbrolis gali padaryti įkraunamas baterijas greitesnes ir saugesnes

Neutronų sklaida buvo naudojama tiriant netaisyklingą akmens druską, kuri gali būti naudojama kuriant saugesnius, greitesnius akumuliatorių įkrovimo anodus. Paskola: ORNL / ill il...

Naudojant cheminį perdirbimą, kad būtų išvengta milijonų tonų atliekų

Kasmet sąvartynuose išverdama 3,5 milijono tonų sauskelnių. Šių vystyklų viduje esanti superabsorbuojanti medžiaga yra sudaryta iš polimerų matricos, kuri plečiasi po drėgmės. Polimerai yra...

Čempiono tamsioji skylė atstūmė Flerą nuo mūsų, tačiau jo didžiulė galia nukreipia atgal į mūsų vadovą

Beveik palaipsniui matomas šokiruojantis dujų diskas aplink juodąją skylę įgauna dvipusę išvaizdą. Pernelyg didelė juoda gravitacija keičia šviesos kelius iš skirtingų disko dalių...

Naujasis FORCE modelis aiškiai numato, kaip audros ir pakilęs jūros lygis paveiks pakrantes.

Perranporto paplūdimys Šiaurės Kornvalyje (JK) buvo paveiktas stiprių audrų ir kylančio jūros lygio. Kreditas: Plimuto universitetas Viso pasaulio pakrančių bendruomenės vis dažniau susiduria su...

Kaip ūdrų raumenys įgalina šaltą vandens gyvenimą

Ūdra plaukioja vandens paviršiumi. Kreditas: Tray Wright / Teksaso A&M universitetas (vaizdas gautas pagal USFWS leidimą Nr. Marine-Mammal Nr. MA-043219 R. Davisui) ...

Newsletter

Subscribe to stay updated.